Ausdauertraining – Formen, Vorteile und Trainingspläne
Ausdauertraining stärkt Herz, Kreislauf und Stoffwechsel, wenn die Intensität stimmt. Formen, Pulsbereiche und Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene, ehrlich erklärt.
Aerobic – Grundlagen, Nutzen und Richtwerte für deine Fitness
Aerobic ist rhythmisches Ausdauertraining bei moderater Intensität, das sich an fast jedes Level anpassen lässt. Was dabei im Körper passiert, welche Formate es gibt und mit welchen Richtwerten du sinnvoll startest.