Trainingsfortschritt messen: was zählt außer dem Gewicht
Die Waage schwankt um bis zu zwei Kilo am Tag – und sagt nichts darüber, ob du Muskeln aufbaust. Fünf Messgrößen, die deinen Fortschritt ehrlich abbilden.
Trainingsplan selbst erstellen: Anleitung für Anfänger
Ein guter Trainingsplan braucht keine 20 Übungen. Er braucht eine Struktur, die zu deiner Woche passt, und eine Regel, wie er sich mit dir verändert. Die Anleitung in sechs Schritten.