Körpermaße richtig messen – Anleitung mit Tabelle
Sechs Messstellen, die richtigen Bedingungen und ein Rhythmus, der echte Veränderungen von Messrauschen trennt. Mit Vorlage für zwölf Wochen und Tipps, wie du Maßband, Fotos und Gewichts-Wochenschnitt kombinierst.
Trainingsfortschritt messen: was zählt außer dem Gewicht
Die Waage schwankt um bis zu zwei Kilo am Tag – und sagt nichts darüber, ob du Muskeln aufbaust. Fünf Messgrößen, die deinen Fortschritt ehrlich abbilden.