Fitness ABC: A – Abnehmen, Adaptation und Ausdauer
Der Einstieg ins Fitness-ABC für den Buchstaben A: zehn Begriffe von Abnehmen bis Ausdauertraining im Überblick, mit Kernaussagen, Leseempfehlung und Links zu allen Detailartikeln.
Aktivierung – richtig aufwärmen vor dem Training
Aktivierung ist der Teil des Warm-ups, der Muskeln, Gelenke und Nervensystem gezielt auf die kommende Belastung vorbereitet. Drei Phasen, konkrete Richtwerte für Aufwärmsätze und die häufigsten Fehler.